250 ml de iogurte (qualquer sabor) diet ou 0 açúcar
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de sobremesa de linhaça
1 banana prata
5 morangos médios
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado(opcional)
modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até que todos eles (principalmente a linhaça) estejam bem triturados.
Em seguida sirva-o.
Obs.: O uso do leite em pó serve apenas para dar mais cremosidade ao shake, caso goste dele mais ralinho é só não colocar o leite em pó.
Obs¹.: Pra dar o sabor que você quiser, poderá alterar o sabor do iogurte e das frutas que você deseja. Não importa a combinação, fica uma delícia!
Obs².: Coloque as frutas e o Iogurte na geladeira antes de preparar o shake. Assim, ele ficará geladinho, nutritivo e refrescante.
Obs³.: Ele não precisa levar adoçante, pois o Iogurte e as frutas já dão o 'doce' necessário, mas se quiser adoçar mais, coloque a Sucralose (3 pacotinhos) da GOLD - tbm não suporto o sabor que os adoçantes comuns deixam nos alimentos -, mas com a dieta do zero açúcar que preciso fazer e com a descoberta da sucralose as coisas que precisam ser adoçadas ficam bem melhores e muito mais saborosas.
