Crepe fitness para ganho de massa magra

publicado por: Alan

Crepe fitness para ganho de massa magra. Enviada por Alan e demora apenas 8 minutos.

ingredientes

Massa:

• Massa:2 ovos
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia
• 2 colheres de sopa de queijo cottage
• 1 colher de sopa de chia triturada
• 1 pitada de sal ( ou a gosto)
• 1 colher de chá de açucar (opcional)
• 1 pitada de fermento quimico de bolo

Recheio:

• Recheio:Salgado:
• 100 g de peito de frango desfiado
• 1 colher de sopa de requeijão light

Doce:

• Doce:100 g de abacate maduro
• 1 scoop ( equivale a duas colher de sopa) de whein protein sabor chocolate

modo de preparo

Recheio:

1. Recheio:Salgado:
2. Com o peito de frango desfiado misture ao requeijão light e passe no meio da panqueca, após feche e sirva.

Doce:

1. Doce:Amasse o abacate até que fique bem pastoso, acrescente o whein protein e misture até obter uma mistura bem homogênea.
2. Se preferir poderá substituir o abacate por banana (cozinhe a banana verde e a use como massa para misturar ao whein protein e obter mesmos resultados).