Frango à parmegiana fitness

publicado por: Airton

Frango à parmegiana fitness. Enviada por Airton e demora apenas 20 minutos.

ingredientes

Para a farinha do empanado:

• Para a farinha do empanado:3 colheres (sopa) de farinha de aveia
• 1 pitada de orégano desidratado
• 1 pitada de manjericão desidratado
• sal e pimenta a gosto

Para o frango e decoração:

• Para o frango e decoração:1 filé de frango médio
• sal e pimenta a gosto
• 2 colheres (sopa) de molho de tomate
• 2 colheres (sopa) de queijo branco passado no ralador

modo de preparo

Para a farinha do empanado:

1. Para a farinha do empanado:Misture todos os ingredientes em um prato raso e distribua em uma camada fina e reserve.

Para a montagem:

1. Para a montagem:Tempere o filé de frango com sal e pimenta.
2. Empane o filé na mistura da farinha de aveia e coloque em uma assadeira
3. antiaderente.
4. Asse por 10 minutos de cada lado no forno à 200º C.
5. Nos últimos 5 minutos, acrescente o molho de tomate sobre o filé e o queijo branco.
6. Sirva logo em seguida.