Sanduíche natural light

publicado por: Ludemila

Sanduíche natural light. Enviada por Ludemila e demora apenas 15 minutos.

ingredientes

• 1 pacote de pão de forma integral
• 1 lata de atum em conserva ou 200 g de frango desfiado
• 1 lata de creme de leite light
• 1 copinho de iorgute natural
• 1 lata de milho verde
• 1 tomate picado
• 2/3 xícara de cenoura ralada
• 1/2 cebola ralada
• 1 colher (sobremesa) orégano
• 1 colher (sopa) manjericão
• 1 colher (sopa) coentro
• 1 pitada de pimenta-do-reino
• 1 pitada de sal
• salsa a gosto
• cebolinha a gosto

modo de preparo

1. Coloque o atum (ou frango) em um prato e amasse bem, até que fique todo moído.
2. Em seguida, adicione todos os ingredientes mexendo, até obter uma mistura homogênea e de boa consistência.
3. Passe essa mistura em uma fatia de pão de forma, de modo proporcional em toda fatia e coloque outra fatia por cima.
4. Enrole cada sanduíche em um guardanapo e guarde dentro de uma vasilha.
5. Conserve na geladeira.