Filé de dourado saudável

publicado por: Eduarda

Filé de dourado saudável. Enviada por Eduarda e demora apenas 30 minutos.

ingredientes

• 4 filés de dourado, aproximadamente 150g/200g cada filé
• limão para temperá-los
• sal
• 2 ovos batidos para empanar os filés
• 8 colheres de sopa de aveia em flocos finos
• 2 envelopes de tempero tipo sazón

modo de preparo

1. Tempere os filés de dourado com sal e suco de limão.
2. Deixe marinando por 10 minutos.
3. Passe os filés nos ovos batidos.
4. Passe os filés na aveia com o tempero tipo sazón.
5. Unte um refratário com margarina.
6. Coloque os filés no refratário e leve ao forno preaquecido em 180ºC por aproximadamente 20 minutos.
7. Sirva com arroz branco e salada.
8. Mesmo frio ele fica gostoso.